Faire
du cardio pour perdre du gras est une perte de temps.
Alors que les médias
du fitness, suivant la tendance, insistent encore
sur le fait que les exercices d´aérobic
sont le meilleur moyen de perdre du gras, les utilisateurs
de Turbulence Training savent pertinemment que l´entrainement
par intervalles est le meilleur moyen de brûler
le gras corporel.
Toujours pas convaincu ?
Une étude récente
publiée par la North American Association for
the Study of Obesity, annonce qu´il a été
demandé à des personnes âgées
de 40 à 75 ans de faire 60 minutes d´exercices
d’aérobic par jour, six jours par semaine,
pendant un an.
Vu le nombre d´exercices,
vous pensez qu’ils ont perdu entre 9 kg et 14
kg, ou plus, n´est-ce-pas ?
Et bien, quelle surprise de
constater que la moyenne de perte de gras pour les
femmes fut seulement de 2kg pour l´année
entière, tandis que les hommes perdaient environ
3kg de gras. C´est plus de 300 heures d´exercices
d´aérobic juste pour perdre trois misérables
kilos de lard. Mon opinion est que ce n´est
pas du temps bien dépensé.
Quelle est donc la meilleure
voie ? Rester fidèle à Turbulence Training,
en utilisant l´entrainement par intervalles
et l´entrainement de force pour obtenir les
meilleurs résultats de bodysculpting. Avec
les intervalles, vous obtiendrez de plus grands résultats
de combustion de graisse en moins de temps de travail.
La prochaine fois que vous
ferez de l´exercice à l´extérieur,
faites une séance d´intervalles training.
Si vous marchez ou courez dehors, trouvez une pente
et relevez le défi pendant 60 secondes, ensuite
marchez pendant 60-120 secondes. Répétez
cela 6 fois.
Si vous marchez ou courez sur
un tapis roulant, ajustez l´inclinaison ou la
vitesse pour augmenter sans risque la vitesse durant
60 secondes, ensuite revenez à un rythme normal
pendant 60-120 secondes et répétez cela
6 fois.
Vous pouvez aussi utiliser
un rameur, un vélo ou un vélo stationnaire,
ou éventuellement un vélo elliptique
pour faire des intervalles.
Mais quoi que vous fassiez,
restez loin des monotones et inefficaces exercices
de cardio et restez fidèle à Turbulence
Training pour votre programme de combustion de
graisse.
A
propose de l´auteur
Craig Ballantyne est un Spécialiste Diplômé
de Force et Conditionnement et écrit des articles
pour les magazines Men's Health, Men's Fitness, Maximum
Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen Magazine.
Sa marque déposée Turbulence Training
entrainement perte de gras a été présentée
de nombreuses fois dans les magazines Men's Fitness
et Maximum Fitness, et a aidé des milliers
d´hommes et de femmes autour du monde à
perdre du gras, gagner du muscle et devenir mince
en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour
plus d´information sur l´entrainement
Turbulence Training qui vous aidera à brûler
du gras sans les longues et monotones séances
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