Oui, vous POUVEZ gagner du
muscle et éliminer la graisse en même
temps.
J´ai 3 importantes nouvelles,
je veux dire importantes leçons à partager
avec vous concernant la perte de gras et la modification
corporelle …
Tout d´abord…
Personne ne croit qu´il
peut gagner du muscle et éliminer la graisse
en même temps. Et pourtant c´est possible.
Non seulement mon entraînement de Turbulence
Training le démontre, mais maintenant la
science en apporte les preuves.
Les chercheurs de la l'université
de Purdue ont démontré que des hommes
et des femmes (d´un âge moyen de 61ans
- avec un sujet de 81 ans !) ont été
capables de perdre du gras, gagner du muscle, devenir
plus fort, baisser leur taux de cholestérol
LDL et améliorer le contrôle de leur
sucre sanguin avec une simple routine de force.
36 hommes et femmes en bonne
santé ont fait un entrainement de force trois
fois par semaine sur 12 semaines, en faisant trois
séries de 8-12 répétitions.
A la fin de l´étude,
les sujets avaient gagné une moyenne de 1,82
kilogramme de masse maigre et perdu plus de 1,82 kilogramme
de gras. Cette étude montre qu´il est
possible de gagner du muscle et d´en perdre
- à n´importe quel âge.
Et pas besoin de machines fantaisistes
ou d´un abonnement coûteux à une
salle de gym. Tout ce dont vous avez besoin c´est
un programme professionnel, comme Turbulence Training,
que vous vous pouvez pratiquer tranquillement à
la maison.
Ensuite …
J´entends certaines personnes
clamer qu´ils ont plus ou moins 6% de gras corporel
tout au long de l´année (ce qui est le
niveau d´un bodybuilder professionnel) mais
ne voient toujours pas leurs abdos se dessiner.
En fait, ceci est impossible.
Réfléchissez… Si vous n´avez
réellement que 6% de gras corporel, vous avez
des tablettes de chocolat et n´avez besoin d´aucun
conseil de ma part.
Le problème est que
beaucoup d´hommes et de femmes croient en la
précision des analyseurs de gras portatifs.
La vérité
?
Des recherches récentes
montrent que ces instruments sous estiment le montant
de gras que vous avez dans le corps de 2,4 kg ! Cela
fait 2,4 kg de gras que cette machine portable oublie
de vous signaler !
Donc, si vous en utilisez un,
ne soyez pas si confiant en votre lecteur de gras
corporel portatif, car il sous-estime probablement
le montant de gras de votre corps. De plus, le plus
important ne sont pas les chiffres, mais votre reflet
dans le miroir : comment vous vont vos vêtements,
et comment perdre plusieurs cm de ceinture.
Et finalement …
Tout le monde sait que vous
ne brûlerez pas du gras avec un entrainement
de force, vrai ? Faux ! Une nouvelle et récente
étude du prestigieux Journal de Physiologie
Appliquée montre que l´entraînement
de force accélère le métabolisme
de 10% après l'entraînement et augmente
la combustion de gras de 100%.
Dans cette étude, les
sujets ont fait 3 séries d´un programme
d´entraînement de force, en se concentrant
sur les exercices composés (mobilisant plusieurs
groupes musculaires). Ils ont ainsi montré
que la " Turbulence "
était toute puissante pour la perte de gras.
Pendant l´entraînement
de force, vous appliquez la " turbulence "
à vos muscles, causant une accélération
de votre métabolisme et une combustion de gras
après l´entrainement. C´est ainsi
que vous développez vos muscles et mobilisez
la graisse en même temps.
Donc oubliez " l´affichage
de calories " sur les machines de cardio. Bien
que l´entrainement de force ne brule par autant
de calories que l´aérobic traditionnel
durant l´entrainement lui-même, il continue
de brûler des calories ET du gras après
votre entrainement.
Et c´est pourquoi vous
obtiendrez avec Turbulence Training un corps mieux
sculpté qu´avec de longues, lentes, monotones
et inefficaces séances de cardio.
Construisez du muscle et brûlez
le gras en même temps. Soyez rapidement en forme
avec le Turbulence
Training.
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Auteur, Turbulence Training
A
propose de l´auteur
Craig Ballantyne est un Spécialiste Diplômé
de Force et Conditionnement et écrit des articles
pour les magazines Men's Health, Men's Fitness, Maximum
Fitness, Muscle and Fitness Hers, and Oxygen Magazine.
Sa marque déposée Turbulence Training
entrainement perte de gras a été présentée
de nombreuses fois dans les magazines Men's Fitness
et Maximum Fitness, et a aidé des milliers
d´hommes et de femmes autour du monde à
perdre du gras, gagner du muscle et devenir mince
en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour
plus d´information sur l´entrainement
Turbulence Training qui vous aidera à brûler
du gras sans les longues et monotones séances
de cardio ou sans équipement fantaisiste, cliquez
ici.
