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Bronzage naturel
et sans risque

Cet article vous explique comment obtenir et garder un beau bronzage naturel.

Brûlez plus de gras
dès le petit déjeuner !

Augmentez votre métabolisme
et diminuez votre appétit
Avec ce groupe d'aliments qui brulent du gras

 

Brûlez plus de gras
dès le petit déjeuner !

Voulez vous connaître un moyen sûr et simple pour attaquer la journée en pleine forme, éviter les " coups de barre " tout en étant certain de booster votre métabolisme de manière à éliminer plus facilement les graisses ? C'est très simple : Prenez un petit déjeuner conçu dans ce but.

Vous l'avez probablement déjà lu ou entendu, le premier repas de la journée est le repas le plus important (avec celui qui suit tout de suite votre séance d'entraînement). Victimes d'un emploi du temps surchargés, de plus en plus de personnes oublient tout simplement de déjeuner le matin. Si vous faites partie de ceux qui avalent rapidement un café avant de partir pour votre travail, lisez bien ce qui suit.

Pendant la nuit, votre corps entre en mode " économie d'énergie ". Durant 6 à 8 heures, il ne reçoit aucune nourriture et réduit naturellement son activité métabolique. Ce que vous voulez le matin, c'est rallumer la " machine " avec suffisamment de carburant de qualité pour attaquer une journée en pleine forme. Après une si longue durée de jeun, le déjeuner (littéralement arrêter de jeûner) doit apporter tous les aliments qui vont vous donner l'énergie nécessaire pour réaliser toutes vos activés jusqu'à midi, ainsi qu'activer votre métabolisme de façon à mobiliser les tissus graisseux plus facilement.

Brûlez plus de gras dès le petit déjeuner

À l'inverse, si vous vous passez de petit déjeuner, votre corps va rester dans le mode " hibernation " de la nuit. Vous vous sentirez mou et avec un métabolisme ralenti, vous pouvez dire adieu à élimination efficace du gras. De plus, le temps que n'arrive la collation de midi, vous pouvez être sûr que la fringale se sera présentée… vous poussant inexorablement à manger plus que ce dont vous auriez eu besoin si vous aviez pris un petit déjeuner décent. En effet, craignant pour sa survie, votre corps croit détecter une période de famine puisque vous n'avez rien mangé depuis plus de 10 heures. Il entre donc dans un état d'économie dans lequel il va stocker la moindre calorie, de peur de ne pas revoir un repas de si tôt. Ce réflexe est inscrit dans vos gênes, de génération en génération, depuis milliers d'années. Ce que vous devez faire est de fournir constamment de petites quantités de nourriture de qualité afin que maintenir un métabolisme suffisamment élevé pour permettre l'utilisation du gras stocké.

Nous verrons plus en détails dans de futurs articles comment construire un plan nutritionnel qui maintient un métabolisme élevé tout au long de journée. Pour l'heure, voici un exemple de petit déjeuner idéal.
Prenez une dose de céréales complètes de type flocons d'avoine, comme dans le muesli. Celles-ci apportent des sucres lents qui vous donnent de l'énergie jusqu'à midi ainsi qu'une bonne dose de fibres alimentaires. Ce type de céréales sans sucre ajouté a un très faible impact sur la glycémie et provoque donc une production insulinique bien plus basse que des céréales au sucre comme les boules de maïs ou de riz soufflés. Si vous ne comprenez pas ce que cela signifie, sachez seulement que cela rend, entre autre, beaucoup moins facile le stockage de ces calories sous forme de tissu adipeux (graisse).

Accompagnez vos céréales d'un bon bol de lait écrémé (source de protéines et calcium) et n'oubliez pas d'y adjoindre un comprimé de multi-vitamines et minéraux, et vous serez paré pour une journée dynamique et optimisée pour l'élimination du gras. Prenez l'habitude de ne plus jamais sauter ce repas si important, votre apparence et votre niveau d'énergie général s'en verront nettement améliorés à très court terme.

Par Chris Braibant.
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